Sport und Gymnastik

Gymnastik für Frauen

Stärkung der Muskulatur-Sturzprofilaxe-Motorik und Haptik- Entspannung

Mi. 30.04.25 17:30 - 18:30

Pilates für Frauen

Pilates: Stärkung der Muskulatur - Sturzprofilaxe, Dehnung der Fazien,Entspannung

Mi. 30.04.25 18:45 - 19:45

Pilates ist ein von Joseph Pilates entwickeltes ganzheitliches Körpertraining. Es dehnt und kräftigt vor allem die tiefliegende Bauch-, Beckenboden- und Rückenmuskulatur. Pilates verbindet mit dem Atem kontrollierte, fließende Bewegungen und sorgt für eine gute Haltung. Es ist für jedes Alter und jede Leistungsstufe geeignet.
Rutschfeste Matte, Handtuch, Getränk bitte mitbringen.

Wirbelsäulengymnastik für alle als Prävention

Gesundheitsfördernde Übungen Zur Erhaltung der Wirbelsäulenbeweglichkeit und Kräftigung der Muskeln

Mi. 30.04.25 19:00 - 20:30

Bewegungsmangel, Hektik, Stress und langes Sitzen sind die häufigsten Ursachen von Rückenproblemen, unter denen bereits 70 % der Erwachsenen leiden. Die Kombination aus Bewegung, Körperwahrnehmungs- und Entspannungsübungen kann unseren Rücken wieder "in Schwung" bringen. Dazu gehören gezielte Übungen zur Lockerung und Kräftigung der Schulter-, Rücken- und Rumpfmuskulatur sowie ein leichtes allgemeines Bewegungstraining. Durch funktionsgerechte Bewegung und angemessene Entspannung verringern wir unsere Rückenbeschwerden und gewinnen Lebensqualität zurück. Mitmachen kann jeder, der nicht an einer akuten Erkrankung der Wirbelsäule leidet. Der Kurs ersetzt keine krankengymnastische Behandlung, dient aber der Vorbeugung. Im Zweifelsfall bitte mit dem Hausarzt Rücksprache nehmen.

Gymnastik - Erlernen verschiedener Übungen zur Erhaltung der Muskelstärke

Umsetzungstechniken für Zuhause

Do. 01.05.25 09:00 - 10:00

ie Gymnastik beginnt mit einer leichten Ausdauereinheit und Beweglichkeitsübungen. Mit dem Schwerpunkt von Geh- und Gleichgewichtsübungen sowie Kräftigung und Koordination fördern Sie ganzheitlich Ihre Fitness. Mit verschiedenen Themenschwerpunkten werden Tipps für das Aktivbleiben im Alltag vermittelt. Die Stunde wird mit verschiedenen Materialien abwechslungsreich gestaltet. Die Inhalte beziehen sich auf den Erhalt der Mobilität, Stärkung der Muskulatur und rückengerechte Übungen im Rahmen des Gesundheits-Sports.

Yoga: Entspannung im Alltag

Stress abbauen

Do. 01.05.25 18:45 - 19:45

Übungen aus dem Yoga halten den ganzen Körper gesund und fit, kräftigen die Muskulatur und dienen der Beweglichkeit. Atemübungen und Tiefenentspannung helfen bei Stressabbau und Regeneration, Sie erreichen mehr innere Ruhe und Gelassenheit und steigern so Ihr Wohlbefinden.
Vor Kursbeginn bitte nichts Schweres essen.

Bequeme Kleidung, Yogamatte, Decke, Kissen bitte mitbringen

Qigong-Wochenende: Tai-Chi-Qigong in 28 Schritten - Teil II

Entspannung und Ganzkörpertraining

Fr. 02.05.25 18:00 - 04.05.25 13:00

In den Gesundheitsübungen des Qigong werden alle Meridiane des Körpers aktiviert. Dadurch können Blockaden und Stauungen im Energiefluss gelöst werden. Körper und Geist kommen wieder in Balance. Wie die Natur im Frühjahr aufblüht, so kommen auch die Lebensfreude und die positive Energie zu uns zurück.
Es sind keine Vorkenntnisse nötig.

Bewegung durch Ganzkörpertraining für Männer

Ganzkörpertraining zur Stärkung der Muskulatur und des allgemeines Wohlbefindens

Fr. 02.05.25 20:15 - 22:00

Fit bleiben durch Bewegung - Nordic Walking

Präventionssport "Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining"

Mo. 05.05.25 08:30 - 10:00

jeden Montag, Treffpunkt Bichelstr. am Wald

Yoga: Geist und Körper in Einklang bringen

Gesundheitsprävention für alle

Mo. 05.05.25 19:00 - 20:00

Positive Wirkungen hat Yoga unter anderem auf die Beweglichkeit, Kräftigung der Stützmuskulatur und auf das allgemeine Wohlbefinden. Kombiniert mit Meditation und Entspannung wirkt Yoga außerdem positiv bei Stressassoziierten Symptomen, Übergewicht oder Schmerzsymptomen, wie etwa Rückenbeschwerden oder Migräne.
Wir üben gemeinsam kraftvolle Asanas (Körper-Übungen) belebendes
Pranayama (Atemübungen) und Techniken der Tiefenentspannung und Meditation.
Yoga macht beweglicher und ausgeglichener. Es fördert die Körperwahrnehmung und dein Wohlbefinden.
Mit Fröhlichkeit und viel Herzenswärme zeigt Frau Simone Zink ihre Begeisterung am Yoga.
Es sind alle willkommen, egal ob mit oder ohne Yogaerfahrung.

In Kooperation mit der DJK Leitershofen.

Bewegung durch Ganzkörpertraining für Männer

Ganzkörpertraining zur Stärkung der Muskulatur und des allgemeines Wohlbefindens

Mo. 05.05.25 20:00 - 22:00